凯瑟琳·桑德森和她的书《积极的转变》的封面

M安维尔生命科学(心理学)家庭教授凯瑟琳·桑德森回顾2003年12月是她生命中具有里程碑意义的时刻. 那个月她获得了宝盈bbin官方网站的终身教职 得知她怀孕了.

“我已经有两个儿子了,第三个孩子就要生了,是个女孩. 我有一份固定的工作,”她解释道. “我记得当时我在想,‘天哪,我现在的生活非常完美.’”

三个月后, 然而, 当桑德森57岁的母亲被诊断为卵巢癌第四阶段,并在一年内去世时,她“被抛了一个圈”.

这段令人心碎的经历促使桑德森重新安排了自己的时间安排,并迫使教授这样做, 在其他方面, 同意担任学院学生癌症支援小组的指导老师. 到今天, 桑德森在她家里主持小组会议,“这样这些孩子就可以与理解他们的人分享真正困难的经历。.”

当学生告诉她聚会对他们很有价值时, 桑德森回答说,它们对她来说同样有意义. “尽管我们正在进行这些激烈的情感讨论, 当孩子们离开时, 我感到非常高兴,”她说. “作为这个小组的顾问,这是我在宝盈bbin官方网站作为一名教师所扮演的角色中非常有益的一部分.”

桑德森还讲述了许多类似的个人轶事, 自嘲, 在她的新书中,幽默和其他, 题为 积极的转变:掌握心态来提高幸福、健康和长寿. 这本由三部分组成的书探索和总结了当今关于幸福的大量研究, 并提供了一些科学证明的建议.

它是对“积极心理学:幸福的科学”的深入探究,作为“一天大学”计划的一部分,她在全国各地的场馆发表了一场受欢迎的演讲.

的第1部分 积极的改变 定义了”的心态,并研究它是如何影响记忆的, 健康和长寿, 第二部分将深入探讨影响心态的因素, 如环境, 遗传学和个性.

第三部分劝导读者采取行动改变自己的思维和行为, 并提供了一些具体的想法.

桑德森在这部分的建议包括困难但非常有益的(试着在毁灭性/创伤性的环境中找到积极的一面, 或者放弃社交媒体),去做看似平凡的事情(多给小费), 献血或在交通中让其他司机在你前面合并).

在很大程度上, 我们日常生活中的幸福, 我们身体健康的状况, 甚至我们能活多久在很大程度上也不是由外部事件决定的, 而是顺便说一下 认为 关于我们自己和我们周围的世界,”她在书中写道. 但这种观点的转变是有效的, 她补充说, 人们需要把新发现的观点付诸行动.

桑德森说她主持癌症互助小组的经历, 例如, 在促进幸福的活动列表中勾选两个复选框. 邀请学生去她家, 她促进了(1)他们之间和她自己之间的有益的社会关系, 同时(2)做一件好事. “这两件事绝对让我感到快乐,”她说.

在结束时 积极的改变桑德森强调她所说的“也许是最重要的一点”:快乐是可以传染的.

“我们都有过这样的经历:对一个陌生人微笑,然后看到那个人也对我们微笑. 快乐也以同样的方式运作,”她解释道. “快乐的人会帮助周围的人用更积极的眼光看待世界, 泰然处之地对待日常的小压力, 停下脚步,闻闻玫瑰花香. 快乐的人把这些步骤传递给别人,别人又把这些步骤传递给他们.”

所以,尽你所能地努力工作,采取措施让自己活得更快乐, 健康的生活,”她总结说, 并将快乐传递给你周围的人.”